1 min
Calma
Un minuto para volver a ti
Suelta la pantalla y observa tu respiración, sin forzarla.
Empezar rutinaUna pausa, una posibilidad
Encuentra tu próxima rutina.
De uno a cinco minutos para empezar. Elige según tu momento, sin necesidad de crear una cuenta.
6 rutinas disponibles
3 min
Movimiento
Cambia de postura
Una pausa para moverte suavemente después de estar sentado.
Empezar rutina2 min
Descanso
Cierra el día con calma
Deja listo un pequeño ritual para tu próxima hora de descanso.
Empezar rutina5 min
Enfoque
Una cosa a la vez
Dedica cinco minutos a comenzar una tarea concreta.
Empezar rutina1½ min
Enfoque
Mira más allá de la pantalla
Interrumpe el desplazamiento automático y cambia de actividad.
Empezar rutina1 min
Calma
Una pausa para hidratarte
Prepara una pausa de agua acorde con tus necesidades personales.
Empezar rutinaAdapta las actividades a tus posibilidades. Si algo te incomoda, detente. No son tratamientos ni indicaciones clínicas.